Benarkah Tidur Siang Bikin Gemuk?

Banyak orang yang takut tidur siang karena dianggap sebagai pemicu kenaikan berat badan. Benarkah tidur siang bikin orang cepat gemuk?
Anggapan itu terkait dengan kebiasaan orang yang tidur siang sehabis makan siang. Ada mitos kalori yang dimasukkan setelah makan siang akan menumpuk menjadi lemak jika dibawa tidur siang.

        Tetapi ternyata hingga saat ini peneliti belum menemukan hubungan kegemukan dengan tidur siang. Yang jelas kebiasaan tidur siang yang lama memang membuat tubuh tidak bergerak sehingga kalori yang dibakar menjadi sedikit.

        Yang perlu diperhatikan, menurut dokter kesehatan keluarga dari Virginia, Kristie Leong MD seperti dilansir HealthMad, Rabu (23/2011), durasi tidur siang jangan lebih dari 30 menit.

        Tidur siang yang terlalu lama atau lebih dari 30 menit akibatnya malah akan membuat merasa mengantuk terus sepanjang hari. Tubuh jadi tidak bergerak sehingga kalori yang di dalam tubuh jadi tidak terbakar.

        Sebaliknya menurut Dokter Leong, tidur siang dalam durasi yang pendek (30 menit) justru memiliki banyak manfaat. Salah satunya menggantikan kurang tidur di malam hari bagi yang sering kerja lembur, meski kualitasnya tentu tidak sebaik tidur malam.

        Tidur siang bukan berarti memperbanyak waktu tidur, yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar, yaitu 6-7 jam sehari untuk orang dewasa.

        Tidur siang dalam durasi pendek juga membantu menjaga kadar hormon stres atau kortisol, sehingga pikiran akan menjadi lebih segar setelah bangun. Dengan tingkat stres yang rendah justru baik untuk mencegah kenaikan berat badan.

        Tidur siang yang tepat juga akan membuat sistem pencernaan mendapat suplai darah yang cukup dibandingkan saat beraktivitas.
Tapi tidur siang sebaiknya jangan dilakukan langsung sehabis makan siang tapi tunggu 1-2 jam. Tidur siang langsung setelah makan malah jadi penyakit seperti gangguan pencernaan termasuk refluks asam lambung.

        Sementara bagi penderita refluks asam lambung, tidur siang langsung setelah makan akan membuat kondisinya memburuk. Posisi tubuh yang horisontal saat berbaring membuat asam lambung mudah berbalik ke arah mulut, kemudian memicu nyeri di dada dan pangkal tenggorokan.

        Selain itu, orang-orang yang pekerjaannya menuntut kewaspadaan ekstra tinggi juga tidak disarankan untuk tidur siang setelah makan. Tidur siang dengan perut kenyang sedikit banyak akan mengurangi tingkat kewaspadaan setelah terjaga.

Otak Kanan Vs. Otak kiri

     Menurut Daniel H.Pink, sebenarnya terdapat empat perbedaan yang sangat mendasar antara otak kanan dan otak kiri. Pertama, otak kanan mengontrol bagian tubuh sebelah kiri, sedangkan otak kiri mengontrol bagian tubuh sebelah kanan. Kedua, otak kanan bersifat simultan, sedangkan otak kiri mengontrol bersifat berurutan. Ketiga, otak kanan mengkhususkan pada konteks, sedangkan otak kiri mengkhususkan pada teks. Inilah kerja dari kedua belah otak. Otak kiri mencerna dan otak kanan merealisasikan sebagai sebuah perbuatan. Otak kiri menganalisis dan otak kanan membayangkan. Keempat, otak kanan mensintesiskan secara keseluruhan perspektif tentang sesuatu, sedangkan otak kiri menganalisis rincian –rincian.

              Sebenarnya, dari beberapa klasifikasi diatas, kita sudah dapat menyimpulkan bahwa otak kanan dan otak kiri mempunyai fungsi yang berbeda- beda. Namun, dari adanya perbedaan tersebut, tetap saja keduanya saling bekerja sama dan mempengaruhi.

            Otak kanan menyikapi sesuatu yang tidak pasti, tidak tentu, tidak terukur, tidak masuk akal, dan tidak realistis. Sebaliknya, otak kiri menyikapi sesuatu yang pasti, pasti berapanya, siapanya, dimananya, kapannya, bagaimanannya dan lain sebagainnya. Pokoknya semua yang pasti- pasti didominasi oleh otak kiri.

         Dengan pola pikir lateral, orang yang kuat otak kanannya akan mampu menghadapi ketidakpastian, ketidak mungkinan, perubahan dan resiko. Sebaliknya, orang yang kuat otak kirinya tidak akan mampu menghadapi ketidakpastian, ketidak mungkinan, perubahan dan resiko.

              Anda tahu dinosaurus? Yah, dinosaurus adalah salah satu hewan terbesar di dunia yang sekarang sudah punah. Kepunahan dinosaurus bukan karena masalah fisiknya, namun lebih dikarenakan ia tidak mampu menghadapi perubahan zaman. Zaman sudah berubah, namun dinosaurus tidak berubah. Inilah satu faktor yang menyebabkan kepunahan dinosaurus.

             Seperti halnya kita, ketika kita tidak mampu menghadapi perubahan zaman, maka kita tidak akan maju- maju, hanya tetap seperti sekarang ini. Kita akan menjadi orang yang tertinggal. Sementara zaman dan teknologi semakin maju. Seperti inilah orang yang kuat otak kirinya.

             “ Berubah itu beresiko. Namun lebih beresiko lagi bila tidak berubah ”, Kata- kata itulah  yang sering kali diucapkan oleh Bong Chandra saat memotivasi para audiensnya dalam seminar. Motivasinya ini sangat menginstruksikan kepada kita agar menjadi orang yang semakin hari semakin berubah, bukan tetap dan berdiri di tempat yang sama.

-ORA ETLABORA-

BERMANFAATKAH MINUM SUPLEMEN ?

Anda memiliki kebiasaan meminum minuman berenergi?

Jangan terburu- buru terpikat oeh rayuan iklan, dengan berasusi meminum minuman berenergi sebagai sebuah jalan untuk mendapatkan energy ekstra daam waktu secepatnya.

Hal itu tida dibenarkan, sperti minuman berenergi yang mengandung kafein sebaiknya hanya dikonsumsi oeh dewasa yang tahu persis mengapa dia membutuhkan kafein dan berapa banyak yang teah dikonsumsinya (tidak lewati batas aman).

Kandungan kafeiin yang terdapat dalam minuan berenergi memberian efek seperti :

1.       Tidak mengantuk

2.      Menyebabkan kecanduan

3.      Jika dikonsumsi anak- anak akan meningkatan tigkat hiper aktif dan dstruktif anak- anak.

Produk minuman berenergi yang beredar saat ini mengandung bahan- bahan lain dalam jumlah berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh yaitu : gula/ karbohidrat, protein/ asam amino, lemak, dan carnitin yang juga mengadung kafein. Bahan- bahan terebut jika dikonsumsi berlebihan yang tentunya amat berbahaya bagi mereka yang memiliki sindrom metabolic, seperti kencing manis, kolestrol tinggi, hipertensi, yang bisa berujung pada penyakit jantug koroner.

Minuman suplemen berenergi lebih baik dikonsumsi ketia pada saat tertentu, misalnya saat tubuh sangat kelelahan, kurang makan dan membutuhkan energi.

ASKEP DIFTERI 'penyakit heboh saat ini'

 I.     PENGERTIAN

Difteri adalah : suatu penyakit infeksi akut yang disebabkan oleh kuman Corynebacterium diphteriae, disertai terbentuknya pseudomembran pada mukosa dan/atau kulit. (Panitia Medik Farmasi dan Therapy, 1994)

Difteria ialah suatu penyakit infeksi mendadak yang disebabkan oleh kuman Crynobacterium diphteriae.(Mansjoer, A.2000).

Terdapat 3 jenis basil, yaitu bentuk gravis, mitis, dan intermedius. Basil dapat membentuk:

1. Pseudomembran yang sukar diangkat, mudah berdarah, dan berwarna putih keabuan yang meliputi daerah yang terkena. Terdiri dari fibrin, leukosit, jairangan nekrotik, dan basil.
2. Eksotoksin yang sangat panas dan dapat meracuni jaringan setelah beberapa jam diabsorbsi dan memberikan gambaran perubahan jaringan yang khas terutama pada otot jantung, ginjal, dan jaringan syaraf.

Sedangkan menurut Yuliani dan Suriadi (2001) difteri adalah penyakit infeksi akut yang disebabkan oleh coryneobacterium dipteriae yang berasal dari membran mukosa hidung dan nasofaring, kulit dan lesi lain dari orang yang terinfeksi.

Klasifikasi Diphteri berdasarkan berat ringannya penyakit menurut Mansjoer, A (2000) adalah sebagai berikut :

a. Infeksi ringan

Pseudomembran terbatas pada mukosa hidung atau fausal dengan gejala hanya nyeri menelan.

b.Infeksi sedang

Pseudoemembran menyebar lebih luas sampai ke dinding posterior faring dengan edema ringan laring yang dapat diatasi dengan pengobatan konservatif.

c. Infeksi berat

Disertai gejala sumabtan jalan nafas yang berat, yang hanya dapat diatasi dengan trakeostomi. Juga gejala komplkikasi miokarditis, paralisis ataupun nefritis dapat menyertainya.

II.  ETIOLOGI

Corynebacterium diphteriae (basil Klebs Loeffler) merupakan basil gram positif tidak teratur, tidak bergerak, tidak membentuk spora dan berbentuk batang pleomorfis.(Nelson)

III. MANIFESTASI KLINIK

Masa tunas dipteri antara 2-7 hari. Gejala klinis diphteri dapat dibagi menjadi gejala umum dan gejala lokal serta gejala akibat eksotoksin pada jaringan yang terkena. Gejala umum yang timbul berupa demam tidak terlalu tinggi, lesu, pucat, nyeri kepala dan anoreksia sehingga tampak penderita sangat lemah sekali. Gejala lain biasanya disertai dengan gejala khas untuk setiap bagian yang terkena seperti pilek atau nyeri menelan atau sesak nafas dengan sesak stridor, sedangkan gejala akibat eksotoksin bergantung kepada jaringan yang terkena seperti miokarditis, paralisis jaringan saraf atau nefritis.(Staf Pengajar IKA FKUI, 1985)

Dalam buku Pedoman Diagnosis Dan Terapi (1994) gejala klinis yang terjadi merupakan kumpulan gejala dari berbagai lokasi, sebagai akibat kerja kuman, toksin dan penyulit.

Menurut Mansjoer, A (Kapita Selekta Kedokteran, 2000) manifestasi klinis difteri dibagi menjadi :

a.   Difteri Hidung

Pilek dengan secret bercampur darah. Gejala konstitusi ringan.

b.  Difteri Faring dan tonsil (fausal)

Terdapat radang akut tenggorok, demam sampai 38,5ºC, takikardi, tampak lemah, napas berbau, timbul pembengkakan kelenjar regional(bull neck). Membran berwarna putih, abu-abu kotor, atau abu kehijauan dengan tepi sedikit terangkat. Bila membran terangkat akan timbul perdarahan. Tetapi prosedur ini dikontraindikasikan karena mempercepat penyerapan toksin.

c.   Difteri Laring

Jenis yang terberat, terdapat afonia, sesak, stridor inspirasi, demam sampai 40ºC, sangat lemah, sianosis, bull neck.

d.  Difteri kutaneus dan vaginal

Lesi ulseratif dengan pembentukan membran. Lesi persisiten dan sering terdapat anastesi.

Merupakan keadaan yang sangat jarang sekali terdapat. Tan Eng Tie (1965) dalam Buku Ajar Ilmu Kesehatan Anak (1985) mendapatkan 30% infeksi kulit yang diperiksanya mengandung kuman difteria. Dapat pula timbul di daerah konjungtiva, vagina dan umbilikus.

Sedangkan menurut Yuliani dan Suriadi (2001) gejala diphteri ditandai dengan khas adanya pseudomembran.

IV.   PATOFISIOLOGI

Terlampir

V.      DIAGNOSA BANDING

Difteri fausia harus dibedakan dengan :

a.     Tonsilitis folikularis atau lakunaris

                Anak menderita difteri apabila panas tidak terlalu tinggi, tampak lemah dan terdapat membran putih. Faring dan tonsil tampak hiperemis dengan membran putih kekuningan, rapuh dan lembek, tidak mudah berdarah dan hanya terdapat pada tonsil saja.

b.    Angina Plaut Vincent

           Membentuk membran yang rapuh, tebal, berbau dan tidak mudah berdarah. Sediaan langsung akan menunjukkan kuman fisimorfis (gram positif) dan spirila (gram negatif).

c.     Infeksi tenggorok oleh mononukleosus infeksioza

                Terdapat kelainan ulkus membranosa yang tidak mudah berdarah dan disertai pembengkakan kelenjar umum. Ciri khas penyakit ini yaitu terdapat peningkatan monosit dalam darah tepi.

d.    Blood dyscrasia (misal agranulositosis dan leukimia)

             Mungkin ditemukan ulkus membranosa pada faring dan tonsil.

Dalam buku Staf Pengajar IKA FKUI, 1985 difteria laring harus dibedakan dengan laringitis akula, laringotrakeitis, laringitis membranosa (dengan membran rapuh yang tidak berdarah) atau benda asing pada laring, yang semuanya akan memberikan gejala stridor inspirasi dan sesak.

Sedangkan dalam buku Pedoman Diagnosis dan Terapi (1994) ada tiga diagnosis banding, yaitu:

a.     Difteri hidung

Benda asing, influenza, sinusitis, adenoiditis atau “bindeng” pada sifilis konginetal.

b.    Difteri Faring

Tonsilitis membranus akut oleh karena sterptokokkus, tonsilitis membraneus nonj bakteri, mononukleosis infeksiosa, tonsilitis herpetika, stoamtitis, moniliasis, leukimia.

c.     Difteri Laring

‘Croup’ infeksiosa, ‘croup’ spasmodik, benda asing, sembab angioneurotik.

VI.   PENATALAKSANAAN

Pengobatan dipteri ada dua macam, yaitu :

a. Pengobatan umum

Terdiri dari perawatan yang baik, istirahat mutlak di tampat tidur, isolasi penderita dan pengawasan yang ketat atas kemungkinan timbulnya komplikasi antara lain pemerikasaan EKG setiap minggu.

b.    Pengobatan spesifik

1.    Anti Diphteria Serum (ADS) diberikan sebanyak 20.000 U/hari selama 2 hari berturut-turut dengan sebelumnya dilakukan uji kulit dan mata. Bila ternyata penderita peka terhadap serum tersebut, maka harus dilakukan desensitiasi dengan cara Besredka.

2.    Antibiotika. Di Bagian Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM Jakarta diberikan penisilin prokain 50.000 U/kgbb/hari bebas panas. Pada penderita dilakukan trakeostomi, ditambahkan kloramfenikol 75 mg/kgbb/hari, dibagi 4 dosis.

3.    Kortikosteroid. Obat ini dimaksudkan untuk mencegah timbulnya komplikasi miokarditis yang sangat berbahaya. Dapat diberikan prednison 2 mg/kgbb/hari selama 3 minggu kemudian dihentikan secara bertahap.

Penderita difteria dirawat selama 3-4 minggu. Bila terdapat sumbatan jalan nafas harus dipertimbangkan tindakan trakeostomi karena tindakan ini pada difteria laring dengan sumbatan jalan anfas akan menyelamatkan jiwa penderita.

(Staf Pengajar IKA FKUI (1985)

Sedangkan menurut Panitia Medik Farmasi dan Therapy (1994), pengobatannya yaitu dengan :

a.     Farmakologis

1.      Antitoksin : Serum Anti Difteri (ADS)

a)        Difteri Ringan (hidung, mata, kulit) : 20.000 KI IM

b)        Difteri Sedang (tonsil,laring) : 40.000 KI IV secara tetesan

c)        Difteri Berat (disertai penyulit) : 100.000 KI IV secara tetesan

ADS diberikan sekaligus setelah uji kulit/konjungtiva negatif. Bila uji kulit positif, ADS dapat diberikan secara bertahap (Besredka)

2.      Antimikroba

a)        Penisilin prokain 50.000-100.000 KI/BB/24 jam IM, 1-2 kali sehari selama 10 hari

b)        Bila alergi terhadapa pinisilin maka diberikan Eritromisin 50 mg/kg/24 jam (maksimal 1 gram) oral, 3-4 kali sehari, selama 10 hari

3.      Kortikosteroid

Diberikan bila terdapat gejala obstruksi saluran nafas atas. Pada penderita dengan penyulit pada jantung perlu dipertimbangkan.

4.      Bila ada komplikasi paresis otot dapat diberikan striknin ¼ mg dan vitamin Bί 100 mg setiap hari, 10 ahri berturut-turut.(Mansjoer, A.2000)

b.    Perawatan

1.        Umum

a)      Tirah baring mutlak selama 10-14 ahri. Pada miokarditis, tirah baring selama 4-6 minggu

b)      Beri cukup cairan dan kalori

c)      Makanan lunak dan mudah dicerna

d)     Pada penderita gawat, mungkin perlu diberi cairan per infus

2.        Khusus

a)      Sumbatan jalan nafas

Pemberian udara yang dilembabkan dan zat asam akan sangat membantu. Bila perlu dilakukan trakeostomi.

b)      Gangguan saraf perifer

Gangguan ini bersiat reversibel dan tidak memerlukan pengobatan khusus. Pada kelumpuhan palatum molle dan otot faring, perlu dipasang sonda lambung untuk mencegah aspirasi

c)      Penanggung penyulit

(1)     Miokarditis, renjatan

(2)     Gagal ginjal akut

(3)     Gangguan syaraf umum

c.     Kontak dan Pengidap

1.        Kontak dengan biakan kuman negatif, tanpa gejala, diberi imunisasi. Kontak gejala, tanpa menunggu hasil biakan kuman, perlu dirawat dan diobati sebagai penderita difteri.

2.        Pengidap, setelah mendapat penisilin prokain 600.000 KI/hari atau eritomisin 50 mg/kg/hari selama 5 hari, perlu biakan kuman negatif.

Pengobatan difteri terdiri atas netralisasi toksin bebas dan pemberantasan C. Diphteriae, dengan antibiotika. Satu-satunya pengobatan spesifik adalah antitoksin yang berasal dari kuda. Ini sebaiknya diberikan berdasarkan tempat membran berada, derajat toksisitas dan lamanya penyakit.(Nelson)

Sedangkan pencegahan difteri menurut Mansjoer, A (Kapita Selekta Kedokteran, 2000) adalah sebagai berikut :

a.         Isolasi penderita

Penderita difteria harus diisolasi dan baru dapat dipulangkan setelah pemeriksaan sediaan langsung menunjukkan tidak tedapat lagi C. Diphteriae 2 kali berturut-turut

b.        Imunisasi (DPT/DT)

c.         Pencarian dan kemudian mengobati karier difteria.

Hal ini dilakukan dengan uji Schick, yaitu bila hasil uji negatif (mungkin penderita karier atau pernah mendapat imunisasi), maka harus dilakukan hapusan tenggorok. Jika ternyata ditemukan C. Diphteriae, penderita harus diobati dan bila perlu dilakukan tonsilektomi.

Menurut Yuliani dan Suriadi (2001) penatalaksanaan terapiutiknya meliputi :

a.         Pemberian oksigen

b.        Terapi cairan

c.         Perawatan isolasi

d.        Pemberian antibniotik sesuai program

VII.KOMPLIKASI

Menurut Staf Pengajar IKA FKUI (1985) komplikasi difteri adalah :

A.      Saluran pernafasan

Obstruksi jalan nafas dengan segala akibatnya, bronkopneumonia dan ateletaksis paru

B.     Kardiovaskuler

Miokarditis akibat toksin yang dibentuk kuman penyakit ini

C.     Urogenital

Dapat terjadi nefritis

D.    Susunan saraf

Kira-kira 10% penderita difteria akan mengalami kompliaksi yang mengenai sistem susunan syaraf terutama sistem motorik.

Paralisis/parese dapat berupa :

1.      Paralisis/paresis palatum mole (minggu I dan II), sehingga terjadi rinolalia, kesukaran menelan. Sifatnya reversibel dan terjadi pada minggu kesatu dan kedua.

2.      Paralisis/paresis otot-otot mata (minggu III), sehingga dapat mengakibatkan strabimus, gangguan akomodasi, dilatasi pupil atau ptosis, yang timbul setelah minggu ketiga.

3.      Paralisis umum (setelah minggu IV), yang dapat timbul setelah minggu keempat. Kelainan dapat mengenai otot muka, leher, anggota gerak dan paling berbahaya bila mengenai otot pernafasan.

E.     Neuritis (Yuliani dan Suriadi, 2001)

F.      Syndroma Guillain-Barre (Panitia Medik Farmasi dan Terapi, 1994)

VIII. PENATALAKSANAAN PERAWATAN

A.        Pengkajian

1.      Biodata

2.      Riwayat Keperawatan

a.       Riwayat terkena penyakit infeksi

b.      Status imunisasi

3.      Kaji tanda-tanda pada nasal, tonsil/faring dan laring

B.         Diagnosa

1.      Tidak efektifnya kebersihan jalan nafas berhubungan dengan obstruksi pada jalan nafas

2.      Resiko penyebarluasan infeksi berhubungan dengan organisme virulen

3.      Resiko kurangnya volume cairan berhubungan dengan proses penyakit (metabolisme meningkat, intake cairan menurun)

4.      Perubahan nutrisi kurang dari kebutuhan tubuh berhubungan dengan intake nutrisi yang kurang

C.         Perencanaan

1.      Diagnosa I         : Tidak efektifnya kebersihan jalan nafas berhubungan dengan obstruksi pada jalan nafas

Perencanaan      : Anak akan menunjukkan tanda-tanda jalan naas efektif

2.      Diagnosa II       : Resiko penyebarluasan infeksi berhubungan dengan organisme virulen

Perencanaan      : Penyebarluasan infeksi tidak terjadi

3.      Diagnosa III      : Resiko kurangnya volume cairan berhubungan dengan proses penyakit (metabolisme meningkat, intake cairan menurun)

Perencanaan      : Anak menunjukkan tanda-tanda kebutuhan nutrisi terpenuhi

4.      Diagnosa IV      : Perubahan nutrisi kurang dari kebutuhan tubuh berhubungan dengan intake nutrisi yang kurang

Perencanaan      : Anak akan mempertahankan keseimbangan cairan